雖然隨著年齡的增長，白發的出現成為正常生理現象，但是過早和過多的白發問題依然困擾著很多人。

它不僅嚴重影響個人形象，給人一種未老先衰的感覺，更重要的它還影響個人的狀態和心情，引起抑郁、自卑、害怕見人等不良情緒。

研究表明，除了先天遺傳外，影響白發問題的后天原因中主要有：營養缺乏，長期精神緊張和某些疾病等，比如歷史上的伍子胥一夜白頭，就是因為極度的精神狀態。所以，在日常生活中，我們需要特別注意營養、精神的調節。

預防白發的五種習慣

一、保持樂觀

經常抑郁寡歡，高度緊張，勞心費神會造成供應毛發營養的血管發生痙攣，分泌黑色素的功能發生障礙。因此，保持樂觀的態度和愉快的情緒，將有助于你的頭發烏黑發亮。樂觀不僅對頭發有益，更是延年益壽的秘訣。

二、加強營養

頭發失去維持正常色素的營養供應也會變白，在食譜中，不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物。近年來的科學研究還表明，缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭發變白。

三、按摩頭皮

為了防治白發，可堅持在早晨起床后和臨睡前對頭部進行按摩，按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發變黑。

四、勤于梳頭

“千過梳頭，發不白”，勤梳頭是一種物理按摩法，它既能保持頭皮和頭發的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭發變白的效果。

五、按摩涌泉穴

涌泉代表腎經，它位于腳底中央洼處（將腳趾用力向內彎曲時產生洼槽，然后用指壓，感到會痛之處即是），按摩時雙腳每15次為一個療程，每天做2個療程。這種指壓法治療白發并非立即見效，必須堅持練習。