更新時間:2021-04-22 13:21:18點擊:
人體的頭發是有自己的生長周期的,處于休止期的頭發會自然脫落,因此如果你每天掉頭發在100根以內,是屬于周期循環的正?,F象,不是脫發,也不用太過擔心。但是長時間里超正常數量的掉頭發就是脫發了,生活中會導致脫發的原因有很多,像睡眠不足、精神壓力過大、營養不良、減肥過度、內分泌失調、體內雄性激素分泌過量等都是導致脫發的原因。尤其是男性朋友,生活工作壓力大,經常要熬夜加班,生活沒有規律,飲食也沒有規律,經常抽煙喝酒,都是導致脫發的原因。
那么脫發了怎么辦呢?以上我們已經知道了脫發是怎么回事了,那么怎么預防脫發?
1.保持頭發的清潔:對于脫發嚴重的朋友,我們必須采取一定的措施,首先對于嚴重的脫發掉發,我們能做到的便是保持頭發的清潔。洗頭時最好選用對頭皮和頭發溫和無刺激性的酸性洗發水,可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,溫水正好,洗頭的間隔最好是2~3天,洗發的同時需邊搓邊按摩。
2.補充營養:事實上對于很多人的掉發,原因也是由于自身的影響不足。要在平時多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質的食品,比如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等,以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類,富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等,都對保護頭發、延緩老化有好處,也有利于頭發的正常生長。
3.減少精神壓力:很多的人患病原因也是由于人們的精神壓力造成的,所以脫發的嚴重,有可能是人們的精神壓力造成的。生活工作越是緊張忙碌,脫發的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除精神疲勞。進入秋季后,每天都應該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳,這樣不僅精力充沛,也利于頭發的養護。