人體的頭發是有自己的生長周期的，處于休止期的頭發會自然脫落，因此如果你每天掉頭發在100根以內，是屬于周期循環的正?，F象，不是脫發，也不用太過擔心。但是長時間里超正常數量的掉頭發就是脫發了，生活中會導致脫發的原因有很多，像睡眠不足、精神壓力過大、營養不良、減肥過度、內分泌失調、體內雄性激素分泌過量等都是導致脫發的原因。尤其是男性朋友，生活工作壓力大，經常要熬夜加班，生活沒有規律，飲食也沒有規律，經常抽煙喝酒，都是導致脫發的原因。
       那么脫發了怎么辦呢？以上我們已經知道了脫發是怎么回事了，那么怎么預防脫發？
      1.保持頭發的清潔：對于脫發嚴重的朋友，我們必須采取一定的措施，首先對于嚴重的脫發掉發，我們能做到的便是保持頭發的清潔。洗頭時最好選用對頭皮和頭發溫和無刺激性的酸性洗發水，可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，溫水正好，洗頭的間隔最好是2～3天，洗發的同時需邊搓邊按摩。
      2.補充營養：事實上對于很多人的掉發，原因也是由于自身的影響不足。要在平時多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質的食品，比如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發、延緩老化有好處，也有利于頭發的正常生長。
      3.減少精神壓力：很多的人患病原因也是由于人們的精神壓力造成的，所以脫發的嚴重，有可能是人們的精神壓力造成的。生活工作越是緊張忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季后，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，也利于頭發的養護。